Afinal, a população brasileira envelhece a passos largos e em 2060 o Brasil terá mais idosos do que jovens, segundo levantamento feito pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Como, então, lidar com a velhice? O psiquiatra e psicogeriatra André Gordilho falou sobre o assunto para a reportagem do jornal Correio.
‘Não há uma fórmula de sucesso para o envelhecimento bem-sucedido”. “O que é envelhecer bem?”, questiona. “É envelhecer com ausência de doenças, com bom desempenho físico e cognitivo. É poder fazer atividades do dia a dia, tomar decisões, ser autônomo”, enumera.
Apesar de não ter regra, existem dicas para garantir o bem-estar depois dos 60 anos, como se alimentar bem e fazer atividade física regular, respeitando os limites do corpo. Da mesma forma, o treinamento cognitivo também precisa ser estimulado com a leitura e as palavras- cruzadas, por exemplo.
Mesmo com as dicas, Dr. Gordilho destaca que é importante evitar os extremos. Para ele, não é bom nem deixar de fazer tudo por conta de um excesso de cuidado, nem relaxar demais a ponto de não se preocupar com nada.
“Os dois extremos são ruins, porque se você só vive com cuidado, deixa de ter determinados prazeres. Do outro lado, você não cuida da saúde física, mas pode desenvolver uma doença que talvez pudesse ser prevenida”, compara. “Tudo é moderação, né? Você precisa se cuidar, mas não precisa entrar em paranoia”, resume.
O psiquiatra destaca, ainda, que o engajamento social é muito importante para um envelhecimento saudável e livre da depressão. Um dos principais problemas, alerta, é o isolamento que acontece quando a pessoa sofre sozinha e acaba se afastando de tudo e de todos. “A gente sabe que é muito saudável o envolvimento social, estar próximo às pessoas, trocar ideias. São coisas que estimulam você a viver”, garante.
Dicas para uma velhice saudável
- Faça exercícios físicos: A prática regular de exercícios deve ser estimulada, respeitando as limitações de cada um
- Vá ao médico: O acompanhamento regular é importante para prevenir possíveis doenças
- Exercite a mente: A leitura e as palavras cruzadas são aliadas do desempenho cognitivo
- Socialize: O engajamento social é importante para um envelhecimento saudável e livre da depressão
Confira a matéria completa no site do jornal Correio: Como envelhecer bem?
Matéria publicada no Jornal Correio (30/10)
